口臭と善玉菌、悪玉菌の関係。増やす方法はこれ。

      2017/08/19

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歯磨きを頑張ってしていても、口臭がなかなか取れないよ~という場合には、

腸内環境の悪化が影響しているのかもしれませんよ。(^^)b

 

私たちの腸の中には、500600種類もの細菌がいると言われています。

この中で、消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力をつけたりするなど、

体を健康に保つために働くのが善玉菌と呼ばれます。

 

 

それに対し、病気の原因になるなど、体に悪影響を及ぼすのが悪玉菌と

呼ばれるものです。

意外と分かりやすい呼び名でしょ。(^^)

 

腸内環境が悪化し、善玉菌よりも悪玉菌が増えると、腸内のタンパク質や脂肪が

分解されにくくなり、腐敗してガスが発生します。

 

 

このガスの一部は血液に入り込み、循環し、肺に到達し、呼気と共に口から

排出され、口臭の原因となるのです!!

どうすれば善玉菌を増やせるの?

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なので、悪玉菌の増殖を抑え、そして善玉菌を増やす方法として

 ヨーグルトや乳酸菌飲料、味噌などの発酵食品を摂る、生活習慣をきちんと

正し整える、ストレスを減らすこと、運動をするなどがいいことなんですよ。

 

 

腸からくる口臭を改善するために、腸内の善玉菌を増やことが大切です。

そのために乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維を積極的に摂るようにするといいですよね。

 

善玉菌は、ヨーグルト、漬け物、牛乳やみそなどがオススメです。

チーズも代表的な食材ですが、加工したプロセスチーズよりナチュラル

チーズの方が乳酸菌の働きが高めなので、こちらを選ぶといいですよ

 

 

乳酸菌善玉菌の代表と言われる乳酸菌!これは、発酵食品に多く含まれています。

特に、みそ、しょう油、漬物、キムチなどに含まれる植物性乳酸菌は、胃酸や

消化液などにも強く、生きたまま腸に届くと言われています。

 

これに対してヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌は、腸に到達する前に

死滅しやすい傾向があります。

 

 

善玉菌を増やすためには、菌が腸まで届いて定着する特定保健用食品の

ヨーグルトを選ぶようにしましょう。そうすれざ、きちんと腸まで届きますので

いいですよね!

 

オリゴ糖オリゴ糖は善玉菌のエサになります。

 

 

豆腐や納豆などの大豆製品、ネギ、タマネギ、ゴボウ、バナナなどに多く

含まれています。

バナナを朝一本付け足して食べるなんかいいですよね!

 

また、オリゴ糖の甘味料も市販されているので、砂糖の代わりにこういったものを

利用して、午後の一息に、飲み物を飲むのもいいですよね。

 

 

食物繊維善玉菌のエサになると共に、悪玉菌が作り出した悪いものを体の外に

排出する働きがあります。

 

大豆製品や野菜、果物、海藻、きのこなどに多く含まれています。

よく、お肉だけでなくお野菜も一緒に食べなさいと母に言われたものです。

これは、こういうことなんですね(^^)

こうすれば悪玉菌が減ります!

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悪玉菌を減らすには。

 

悪玉菌は、タンパク質や脂質をエサにして増殖するので、肉類を摂り過ぎない

ようにしましょう。

私は、お肉大好きな人なので、気を付けないといけないですね。

 

 

またストレスには、消化液の分泌を抑制してしまう作用があります。

消化液の分泌が減ると、食べ物が長く腸内に溜め込まれ、悪玉菌が増えて

しまいます。

 

適度な運動をするなど、自分なりのストレス発散方法を見つけるようにして

いきましょうね。

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以下の記事では、手っ取り早く悪玉菌を減らして善玉菌を増やし、

口臭対策ができるサプリメントをレビューしています。

 

「なるべく早く、口が臭わないようになりたい!」と思われるのであれば、

ぜひ読んでみてください(^-^)

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