口の中が乾いて口臭が気になる?乾燥を防ぐ方法がこちら⇒

      2017/08/14

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年齢や、ストレスを感じたり、緊張したり、またお薬の副作用でしたり、

口呼吸の習慣などが原因で唾液の分泌量が減少し、口腔内が乾燥して、

臭い口臭を発生してしまうことがあります。

 

そこのあなたもご経験はないでしょうか?

くんくんしてみると…臭うなぁ~という。(((^^;)

唾液がとても大事な理由とは?

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唾液が、極端に減ってしまうと食物噛んだり、飲み込むことも難しくなり、

ドライマウスという疾患になってしまうこともあるんですよ。

 

また、唾液は洗浄や抗菌、殺菌作用も持っていて

口腔内を綺麗な状態に保ち虫歯や歯周病、口臭を予防してくれます。(^^)/

 

 

食事などで、酸性に傾いた口腔内のpHを中和し、

元の中性に戻すこともしてくれたり…。

 

歯にca(カルシウム)を補給し、虫歯を防ぎ、唾液中のCa(カルシウム)やP(リン)が

歯の表面に付着して、溶け出したエナメル質を補う効果や…。

 

 

味覚の知覚を助けて、飲み込みやすくする効果もあります。

 

こんな色々な働きを持っているのです。唾液は!

なので、唾液の量が減らない方がやはりいいですよね(^.^)

効果的な唾液の増やしかたが、こちら

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では、どのようにして、唾液量を増やしていきましょうか。

 

唾液の量を増やす方法として、

水分補給を十分にして口腔内を潤してあげることはいいことですね。

○1日あたり1.5リットルの水を飲む

ただしジュースやお茶も飲みすぎは逆効果になるとのこともあるので、

ミネラルウォーターがおすすめですよ。

○唾液腺マッサージをしてみる。

耳下腺、舌下腺、顎下腺は「3大唾液腺」と呼ばれていて、

くるくると、優しくマッサージすると唾液の分泌を促すことができます。

 

指を使って唾液腺の部位を、痛くない程度に押してくるくると刺激してみましょう。

そうすると、唾液が出てきますよ!

○食べ物を噛む回数を増やしてみる。

食べ物を噛むと唾液腺が刺激され、唾液の分泌が良くなりますよ。

○酸味のあるものを食べてみる。

梅干、レモン、酢の物など、酸味のあるものは唾液をたっぷり出してくれます。

食べなくても想像するだけでも唾液出てきますよね。

不思議ですよね。脳って凄いなぁと思います。

○昆布を噛んでみる。

昆布に含まれるアルギン酸には、唾液の分泌量を増やしてくれる作用があります。

美味しいですし、体にもいいですし、おやつにいかがでしょう。

 

また、イカやスルメ、おせんべいなどもよく噛むことで唾液がでてきますよ。

○ガムを噛んでみる。

ガムを噛むことで口を動かしますので、唾液を出すことができます。

○舌を出したり、回したり動かす

唾液を出すために舌の体操として、色々と作られてますので

チャレンジしてみてはいかかでしょうか。

外出先で、ず~っと口の中が潤う状態を作りたいなら…

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ここまでご紹介した方法はどれも、

  • その場限りだったり、
  • なかなか外では実践できないもの

だったりもします。

 

そこで私がおすすめしたいのが、

  • 舐め終わったあとも口の中がずっとうるおい続けて、
  • しかも口の中の口臭雑菌を防いでくれる

という、タブレットです。

 

 

こちらは一般的な飴やガムと違って、舐め終わっても数時間は口の中が乾きません。

つまり舐め終わったあとも、口がカピカピになって臭くなったりしないんです。

 

ぜひ外出先や家の中で、口臭が気になった時に一粒舐めてみてください。

 

5分もしないうちに溶けてしまって、

そのあとはジワジワ唾液が湧いてくるようになりますから(^ ^)

 

 

詳しくは、以下の記事をお読みください。

舐めたあともジワジワ唾液が湧いてきて、口臭予防になるタブレットはこちら


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